根据《学校卫生工作条例》的要求，对学生进行健康教育，培养良好的卫生习惯，加强对传染病及学生常见病的预防和治疗。众所周知，近视眼、肥胖、龋齿等常见病已经成为青少年健康的隐患，现将这几种常见病的预防措施简述如下：

一、近视眼

视力低下在影响学生健康的疾病中占首位，视力低下直接影响学生的学习生活和今后的工作，学生中发生的视力低下大部分是近视性的，因此保护学生视力主要在于预防近视。凡裸眼视力低于5.0的，一般称为视力低下。近视是指眼睛辨认远方（5米以上）目标的视力低于正常，但视近正常，近视眼是由于眼对光的曲折力同眼轴长度不相适应造成的。包括：眼轴长度正常，晶状体的曲折力过强；晶状体的曲折力正常，而眼轴长度过长。用眼卫生习惯不良及遗传因素是造成近视的主要原因。

近视的预防措施

1、近视眼的预防工作重点要放在青少年身上，锻炼身体，增强体质，注意营养，不挑食。

2、注意用眼卫生，纠正不良的用眼习惯，端正坐姿；节制看电视、用电脑。

3、改善照明，用眼光线适当；加强户外活动，向远处眺望，做眼保健操。

4、定期检查视力，解除眼部疲劳。

二、肥胖

随着现代生活水平的不断提高，肥胖问题也随之而来。肥胖，是指进食热量多于身体消耗量以脂肪形式储存于体内，从而使体重增加至超过标准体重的20%以上者。正常男女的体重与身高都有一定比例。

所谓标准体重的计算公式：

男性：（身高-100）×0.9（kg）

女性：（身高-100）×0.9（kg）-2.5（kg）

体重指数（BMI）是成人超重和肥胖最常用的衡量指标，它是按体重除以身高的平方（Kg/㎡）。WHO将“超重”界定24≤BMI＜28,将“肥胖”界定为BMI≥28。目前临床上更强调的是以腹围作为标准的“中心性肥胖”和通过CT等设备测定的“内脏脂肪型肥胖”，因为这些类型的肥胖是代谢综合征的主要危险因素，而且因为体型变化不明显，容易被人们忽视。

肥胖症的预防措施

包括饮食、运动两方面，通过均衡饮食和运动锻炼，就可以很好的预防肥胖。

1、培养健康合理的饮食习惯

合理选择动物性蛋白质。动物性食物主要提供蛋白质，为了预防肥胖，需要合理选择动物性食物的来源：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等都含有大量蛋白质，但其脂肪含量也较高，在食用这些食品时，要选择瘦肉及其制品。蛋白质含量较高，脂肪含量较低的肉类有兔肉、鱼肉等植物性蛋白、鸡蛋、牛奶是青少年蛋白营养的最佳选择。食物要含适量脂肪。脂肪是人体所需的重要营养物质，有人认为脂肪会使孩子肥胖，因而不给孩子吃含脂肪的食物，这是错误的。脂溶性维生素的吸收需要脂肪，如果脂肪摄入过少，就只能依靠糖类补充；甜食摄入过多，同样会导致热能摄入过剩而引起肥胖。

主食要适量，过多的糖在体内可换为脂肪。为了预防肥胖，在保证热能供给的前提下，适当限制主食摄入量。以白开水代替饮料，限制油炸食品。

2、积极参加运动，并注意运动的时间，消除肥胖的关键是要通过运动将摄取的多余热量消耗出去。在进行锻炼时要遵守体育训练原则，做到循序渐进，运动量由小到大，锻炼项目由少到多，动作技巧由易到难，练习时间由短到长。同样，要注意全面锻炼，利用多种项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳方面都得到发展，从而达到增进健康、预防肥胖的目的，运动每周最好5次以上，每次“30分钟~1小时”在锻炼的过程中可适当休息。

三、龋病

龋齿这种牙病历史源远流长，已成为一个世界性问题。在一般情况下，因为它不危及人们的生命，通常未受到人们的重视，但它的发病率还是比较高的，尤其是在青少年和儿童当中。

龋齿，就是大家平常所说的“虫牙”，它是牙齿硬组织的一种细菌性疾病。那么它是怎样形成的呢？当牙齿排列、咬合关系不好时，食物碎屑容易滞留或嵌塞在牙齿之间的缝隙中，此时如不注意口腔卫生，口腔中的细菌就会乘虚而入，在牙齿上“安营扎寨”，“生儿育女”，侵蚀牙体，形成龋齿。如果进一步侵犯牙髓，就可出现剧烈的牙疼，如果进一步侵犯牙髓，就可出现剧烈的牙疼，每当遇冷、热、酸、甜则疼痛加剧，让你不再“想吃就吃”，既吃不了东西，又影响休息和工作。

龋齿的预防措施：

1、保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

2、加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素。它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用0.1％氟化钠溶液每周含漱一次，或用0.2％氟化钠溶液隔周一次，或用0.05％氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口和进食。

3、改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

4、掌握正确的刷牙姿势。刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬颌面时，将牙刷置于咬颌面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到、尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于３分钟。

四、沙眼

沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。目前，在我国致肓原因中，沙眼已列于第三位。因其在睑结膜表面形成粗糙不平的外观，形似沙粒，故名沙眼。沙眼晚期由于受累的脸结膜发生瘢痕，以致眼睑内翻畸形，加重角膜的损害，可严重影响视力，甚至失明。感染沙眼的原因主要是由于不良的卫生习惯引起病原体的传播。

沙眼的预防措施

1、每天用干净的水洗手洗脸，保持眼睛清洁卫生。

2、不与沙眼患者共用毛巾脸盆，提倡一人一巾，防止接触传染。

3、养成良好的习惯，不用手随意揉眼睛。被褥、毛巾、手帕、枕巾等物品常常洗晒，保持干燥。

4、积极锻炼身体，注意饮食营养，以增强体质，提高抗病能力。

五、贫血

在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。贫血不仅影响学生正常的生长发育，而且对学生的智力行为及免疫功能等方面都有很大的危害，学生贫血主要是缺铁性贫血，属营养性贫血，因此防治工作的重点是调整膳食结构和注意合理营养。

贫血的预防措施

1、积极防治各种导致贫血的疾病如钩虫病、痔、月经过多等。对婴幼儿及时添加辅食，生长期儿童、孕妇和哺乳期妇女宜采用含铁较多的食品。要注意合理的饮食，营养全面均衡，积极提倡吃早餐，推广早餐鸡蛋加牛奶，提高早餐质量。

2、同时增加维生素C和维生素A的摄取，促进铁的吸收和利用，要多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、蛋黄、菠菜、黄豆及其制品、海带、紫菜、木耳等食物。

3、改变不良的饮食习惯均可减少本病的发生，特别要注意的，餐后不要马上喝浓茶、不要喝咖啡，因为这些都可以抑制铁、抑制食物中营养素的吸收而导致营养物质吸收的减少，引起贫血的发生，另外食物制作过程也是很重要的，比如煎炸熏炒时间过长，会导致食物中的营养素的流失，长期的话也有可能导致贫血的发生。

六、蛔虫病

蛔虫病(ascariasis)是由似蚓蛔线虫(简称蛔虫)寄生于人体小肠或其他器官所引起的最常见寄生虫病。国内流行广泛，儿童发病为多。临床表现依寄生或侵入部位、感染程度不同而有很大差异，仅限于肠道时称肠蛔虫病。多数肠蛔虫病无自觉症状，儿童患者常有不同程度的消化道症状。有传染性，传播途径；粪口传播。多发人群：所有人群。

蛔虫病的预防措施：

1、养成饭前便后，劳动和运动后洗手的习惯。

2、勤剪指甲，不喝生水，不吃没洗干净的瓜果蔬菜。

3、搞好环境卫生，不随地大小便，防止虫卵散播。

池州学院后勤管理与基建处

卫生管理科宣